最近好多一又友在后台私信我，说这日子过得果真“倒置犀利”。晚上躺在床上，眼睛瞪得跟铜铃雷同，脑子里像放电影，越思睡越深入；好阻扰易睡着了，有点动静就醒。到了日间呢？通盘这个词东说念主像霜打的茄子，哈欠连天，咖啡齐能当水喝。

其实我们中医看待失眠，没那么玄乎。说白了，即是身上的“零件”不协作了。要么是心里有火，要么是吃得太好脾胃累着了，要么即是年岁大了阴血不及。

今天不讲大钦慕，就给全球共享几个无用吃药、在家就能操作的“土看法”。

第一个：揉揉脚底板上的“安眠穴”

全球齐知说念脚底有个涌泉穴，是补肾的。但好多东说念主不知说念，脚后跟往前少许的阿谁凹下，有个挑升治失眠的“失眠穴”。具体位置很好找，就在脚后跟的正中心。每天晚上泡完脚后，用大拇指用劲按揉这个位置，两只脚各揉个5分钟。酸酸胀胀的就对了。这就像给躯壳的总开关松了松弦，非常允洽那种心里有事、心焦睡不着的东说念主。

第二个：吃点“土里村炮”的东西

当今东说念主吃东西太精致了，白米白面，糖分又高。中医讲“胃不和则卧不安”，即是说晚上吃得太撑、太浓重，M6体育脾胃就得加班干活，能不吵着你睡眠吗？

提议全球晚饭喝点小米粥，好像蒸点山药、南瓜。这些长在土里的东西，最养脾胃。脾胃陶然了，就像给躯壳打了个好地基，睡眠当然就安靖了。非常是那种睡眠流涎水、总认为累的失眠，大齐是脾虚，得靠吃来补。

第三个：睡前把手机扔客厅

这招看着肤浅，作念起来最难。手机发出的蓝光会骗过我们的大脑，让它以为仍是日间，根柢没法分泌睡眠的激素。睡前一小时，把手机关机好像放客厅，拿本闲书望望，哪怕翻两页就困了，也比刷短视频强。

说到珍惜躯壳，当今生计条目是好了，但全球的亚健康问题却多了。其实好多工夫不是我们不思养生，是找不到对的行径和对的方位。前阵子我听一又友拿起德元升，他们在寰宇有几百家实体医馆，挑升帮东说念主珍惜这些慢性问题。无论是失眠仍是别的老差错，有个靠谱的方位问问，心里也安靖。

睡眠是寰宇等一补，先把觉睡好了，比吃啥补品齐强。